[...] nie wiem jak ma to działać, więc może "spece" więksi ode mnie ustosunkują się do tego ;) Nie chce mi się skanować, więc przepiszę treść. Budzi to moją ciekawość, być może jest to "magiczny" sposób na zdrowe stawy i dlatego o to pytam. Nie wiedziałem gdzie to dać, więc daję tu, bo wiem, że są tu ludzie znający się dobrze na dietetyce przez co [...]
[...] to z faktu że zaniedbałem te mięśnie zwłaszcza nogi(zawsze miałem problem ze stawami, teraz pewnie też mam ale czas sie brać w końcu do roboty :]). Największym priorytetem jest masa nóg. Może coś o mnie: -wiek 19 -waga 65 ;/ -wzrost 175 -staż 3 lata z przerwami -dodam że ciężko mi przybrać na masie choćby kilogram ;/ jestem ektomorfikiem -nigdy [...]
[...] o pomoc. Mam niestety niekompletną diete, pracuje od 8-16 i mam przerwę tylko od 10,15-10,30 (zjem kanapki z chlebem razowym, jajkiem lub twarożkiem) jak wroce do domu juz jest 17, obiad jest okolo 17,15 (Mama przyszykuje i zazwyczaj to jest jakiś kotlet lub kurczak z ziemniakami czy spagethi) po 90 min trening i po treningu kanapki z jajkiem [...]
Siema! Na dniach chcę wystartować z takim cyklem: 1-12 Omnadren 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Proszę doświadczonych zawodników o pro-rady czy tak jest ok i jaki polecieć do tego odblok. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze [...]
Siemano! Mój staż na siłowni wynosi 6mc. Moje mięśnie są w stanie wycisnąć ponad 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni [...]
[...] by się przydała. I sądzę że czas zainwestować w odżywki ale na moje nieszczęście mieszkam w internacie a Tam jedzenie jak każdy wie ... mówiąc krótko dieta sportowa to nie jest... mam 76 kg i dobra budowę bo mam 178 cm nie chcę wyglądać jak misiu ale marzy mi się tak z 82-85 kg wiem że potrzebuje jakiegoś białka aby dopełnić dietę a mam taką [...]
[...] link do tego http://******************/biogenix-bcaa-genix-load-700g FA Xtreme Creatine 500 g i Dibencozide :) Chcialbym sie dowiedziec jak moge to stosowac i czy jest to dobre polaczenie:) jakie mniej wiecej moglybybyc przyrosty:) Oto moj plan: 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x [...]
[...] półroczną terapię, po której został mi skutek uboczny, a mianowicie niedoczynność tarczycy. Zakres norm TSH wynoszą 0,2700 - 4,200. Ja mam 39,300 mlU/l. Od wczoraj jestem na Euthyrox 75. W ciągu miesiąca przy normalnej diecie przybrałam na wadze 10kg - to bardzo duże obciążenie. Pojawił się ból kolan. Prócz tego chodzę przemęczona i [...]
[...] 20% Gram w piłke nożną, ale na zawodnika nie wyglądam - mam za duży procent tłuszczu + za małe łapy. Mam dużo czasu i dostęp do siłowni nieograniczony więc ilość treningów jest teoretycznie nieograniczona. Ogólnym moim celem jest zredukowanie zawartości tłuszczu do 8-10% i na koniec ważyć około 73-75kg. Problem jest taki że nie moge sobie [...]
[...] badań).Brat całkowicie nie ćwiczy, praktycznie nie uczęszcza na lekcje wf-u. I teraz przechodzę do sedna, ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni, którą kupił jego tata do domu(jest to taki Multi-Fitness) i siedział tam jednego dnia prawie dwie godziny, podnosił z wejścia duże ciężary i się wkręcił,być może ma lubienie siłowni w genach po tacie, [...]
Hej, sklecilem dla laski takie oto cudo, dieta wg zalozen z postu Verony i Tyki, powedzcie co zmienic a czego nie ;D, celem jest utrata tkanki tluszczowej. Waga - 64, wspolczynnik ruchu - 1.2, zapotrzebowanie dzienne - 1843kcal, czyli 1500kcal aby byc na ujemnym bilansie kalorycznym. Calosc podzielilem na 6 posilkow, pierwszy o 7h ostatni okolo [...]
Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, jest dobrze jestem zadowolony z efektow. Przez caly lipiec zaaranzowalem sobie miesieczna przerwe i teraz znowu wracam. Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Z kumplami przestudiowalismy dobra ksiazke o kulturystyce, neta i wlasne doswiadczenie i ulozylismy [...]
[...] cholewką, uznanej niemieckiej marki Jack Wolfskin. Idealne zarówno na treking jak i do miasta kiedy potrzebne są nieprzemakalne i odporne buty. Wyjątkowo niska waga butów jest jedną z ich największych zalet, przy pełnym zachowaniu charakterystyki buta turystycznego. • opatentowana membrana TEXAPORE (bardzo wysoko ceniona przez magazyn [...]
[...] ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś ogromny ale to odkładanie się na boczkach i piersiach mega mnie drażni. Wcześniej nie miałem takiego problemu, fakt faktem dużo przytyłem w czasie ostatnich 2 lat [...]
Siemka ;d nie wiem czy w dobrym dziale ale mniejsza :D Otóż chciałem się was poradzić jaki trening będzie najbardziej efektywny przy cyklu kiedy priorytetem jest MASA :D Jak do tej pory robiłem klasyczny trening 3 razy w tygodni: PON- klata+ biceps, ŚR- barki+ nogi, PT- plecy+ triceps. Efekty były mocno widoczne w sile, co 2 tygodnie dochodziło ok [...]
[...] NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 serie po 10 powtórzeń -------------------------------------------------------------------------- Co sądzicie tym treningu ?? jeżeli jest kiepski to proszę o poprawienie błędów. Brzuch w dni nietreningowe. Małe info o sobie: - 18 lat starz na siłowni ok. 13 miesięcy - 182 cm wzrostu , 74 kg wagi [...]
[...] Chcialem wskoczyc na jakis cykl. Myslalem zeby przejsc na diete + HP + bialko i wegle jako uzupelnienie.HP dostalem na farta od ziomusia- stoi sobie i czeka na decyzje, bo jest tez druga koncepcja, ktora jest cykl z Metanabolu.Doradzcie co zrobic: czy cykl z Mety ,czy zamiast kasy na mete, oslonki, bialko, odblok itp przeznaczyc ja na cykl z [...]
A wiec witam panstwa bardzo serdecznie :) Cwicze od roku, powaznie od pol roku (diete staram sie trzymac od pol roku, ale nie zawsze wychodzi, szkola itd...) plan treningowy jest dobrze ulozony. Od miesiaca nieregularnie pije na noc ostrowie (w dni treningowe i dzien po treningu). W pazdzierniku na wydanie bede mial 150 zl. Ale nie na wydawaniu [...]
[...] MAX PIĄTEK NOGI PRZYSIAD ZE SZTANGA 4 SERIE 12-6 UGINANIE NÓG NA PRASIE 4 SERIE 12-6 UGINANIE NÓG NA PRASIE LEŻĄC 4 SERIE 12-6 SPIĘCIA Z SZTANGĄ/HANTLAMI 3 SERIE Witam jest to mój nowy plan jest wysztko totalnie pomienione z powody braku wyciągów itp większość z ćwiczeń na wolnych ciężarach jechałem cały czas wiec czas to zmienić,co [...]
[...] polecacie. Mam szybką przemiane materii co najlepiej jeśc, staram się na razie jeśc jak najwiecej i nie doprowadzac do głodu. Szukam u was porad bądź chociaż informacji jak poruszac się po forum czego gdzie szukac i w jakich tematach to znajdę. Jak wiecie forum jest obszerne a ja nawet nie znalazłem tutorialu na jego temat. Pozdrawiam, SIEMA
